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Le conditionnement de football est en fait composé de 6 concepts, ou sous-sections si vous voulez. L’échauffement, Fendi la force, la puissance, l’endurance, Dior l’agilité et la vitesse sont des éléments clés d’un programme de conditionnement physique complet pour le football. Je n’entrerai pas trop dans les détails avec cet article, mais ce que je veux faire, c’est vous donner un aperçu de chaque composant, des avantages qu’il présente pour vous en tant que joueur de football (ou vos joueurs si vous le souhaitez). ?? re un coach) et comment cela peut être amélioré. -Sport Warm Warm UpsAu tout début de socles joueurs se réchauffaient avant un match individuellement et plutôt désorganisés. En plus de quelques exercices d’échauffement et d’étirement courants, ils dépendaient des premières minutes de jeu pour les mettre dans de bonnes conditions pour jouer à plein potentiel. De nos jours, l’échauffement revêt une importance de plus en plus grande, car il aide le joueur de football de deux manières: il vous protège des blessures musculaires telles que les tensions et les ruptures et vous amène à votre capacité de jeu maximale comme match ou séance d’entraînement.n commence. Un troisième avantage provient des exercices d’étirement spécifiques, qui vous rendent plus agile et flexible, ce qui est un avantage considérable pour un joueur de football dans le jeu ultra-rapide d’aujourd’hui. -La force du football est un facteur crucial dans le football, car elle affecte plusieurs capacités utilisé pendant un match, šátek tel que sauter, tirer, dribbler, protéger, équilibrer, tacler ou marquer. En fait, la force est probablement le seul élément clé de conditionnement utile dans la même mesure pour tous les joueurs.sans leur position sur le terrain. Le bouclier est souvent confondu avec le pouvoir, mais comme vous le verrez ci-dessous, il existe une différence entre les deux. Soccer PowerPower peut faire référence à l’une des trois choses suivantes dans le football: le pouvoir de vos coups, le pouvoir de vos en-têtes et le pouvoir de vos lancers. Bien que la force joue un rôle important dans la détermination de ces trois attributs, vous devez également disposer de la technique appropriée pour les faire fonctionner. Le pouvoir est donc une combinaison de force et de technique. Par exemple, lorsque vous frappez une balle en direction du but, la force va travailler vers un tir plus puissant si vous avez entraîné vos abdominaux, le bas du dos et les muscles de la jambe, mais en même temps, vous aurez besoin de taper la balle parfaitement si vous le souhaitez. réaliser un tir vraiment puissant et précis. Comme le disait une fois le pneu, la puissance n’est rien sans contrôle.-Soccer EnduranceIl existe deux types d’endurance, à court et à long terme. L’endurance courte fait référence à votre capacité à sprinter plus longtemps et l’endurance longue est plus généraleCela vous aide à réussir tout un match. Il est important de savoir que l’endurance ne consiste pas seulement à pouvoir courir plus longtemps pour le ballon dans un match. Si vous êtes fatigué, vous aurez également plus de difficulté à vous concentrer sur le jeu, à sauter, à tacler, à dribbler, à terminer, etc. Donc, avoir une bonne endurance peut vous aider à tirer le meilleur de vous-même pendant de plus longues périodes. Notez qu’il est très difficile d’arriver à un niveau où vous pouvez courir sans relâche, même à la fin du match. Même les professionnelsLes joueurs occasionnels qui font partie des clubs les plus puissants du monde ont tendance à se fatiguer à la 80e minute ou plus tôt s’ils jouent à un jeu à tempo élevé. Soccer AgilityAgility peut vous aider à différents niveaux du football. Les gardiens auront de meilleurs réflexes et ils seront capables d’atteindre les balles hautes plus rapidement s’ils sont plus agiles. Les défenseurs seront plus difficiles à dribbler et leurs tacles seront plus précis et propres avec le bon niveau d’agilité. Les milieux de terrain peuvent dribbler facilement s’ils sont agilesLes attaquants travaillent bien autour de leur rapidité pour se placer devant le défenseur et finir sur les centres, ou dribbler leur chemin vers le but lorsque cela est possible.-Soccer SpeedJuste comme dans la confusion puissance-force, certaines personnes ont tendance à mettre un signe d’égalité entre vitesse et agilité. Tandis que l’agilité fait référence à des réactions rapides, la vitesse signifie courir à fond, sur une plus longue distance. En réalité, la vitesse a deux composantes: l’accélération et la vitesse maximale. L’accélération dure à partir du moment où vous démarrez lasprint, à une seconde ou deux avant que vous puissiez atteindre la vitesse maximale. En effet, l’agilité joue un rôle crucial dans l’accélération, mais a peu à voir avec la vitesse maximale. Donc, vous concentrer sur les exercices d’agilité peut améliorer votre accélération, mais il est difficile d’améliorer votre vitesse de pointe, car elle est déterminée par une formule impliquant la force de votre bas du corps, votre constitution naturelle et votre technique de course.